Салат из фасоли и риса

Рецепт приготовления "Простой салат с фасолью"

Тренировочные занятия спортсменов боксеров представляют собой специализированный процесс общего физического развития, направленный на достижение максимальных спортивных результатов. Целенаправленно применяя все факторы (средства, условия и методы) боксеры готовятся к будущим соревнованиям. Немаловажное значение в этом уделяется их экипировке, состоящей из шорт, маек, шлемов, кап и перчаток. Купить борцовские перчатки в Москве по 2900 руб. можно в интернет магазине httр://nakover.ru/categories/372/products. Кроме регулярных упорных тренировок, важнейшей частью подготовки спортсменов является рациональное, разнообразное и калорийное питание. Известно, что бойцы во время поединков затрачиваю в десять раз больше энергии, чем в спокойном состоянии. Эти затраты необходимо должным образом компенсировать. Очень важно при этом знать, как и чем питаться. Питание должно быть полноценным. Необходимо соблюдать соотношение содержания минеральных солей, витаминов, углеводов, жиров и белков. Последние особенно ценны, так как являются незаменимым пластическим строительным материалом, поддерживающим непрерывное обновление клеток человеческого организма. Белки бывают, как животными, так и растительными. Целесообразно употреблять в пищу и те, и другие. Растительные белки по своей важности и ценности ничуть не уступают животным и содержатся в хлебе, крупах и бобовых, таких, например, как красная фасоль. Отварить двести грамм цельного риса в кипящей воде в течении тридцати-сорока минут, пока он не сделается очень мягким. После чего слить с него всю жидкость и промыть оставшийся рис холодной водой. Выложить промытый рис в объемистую миску, добавить остальные подготовленные ингредиенты и хорошо перемешать.

Рецепт рассчитан на четыре порции, в котоpых содержится двеcти сорок девять килокалорий.

Перечень продуктов для приготовления "Простой салат с фасолью"

Рис - 200 гр., тунец консервированный разделенный на кусочки - 100 гр., перец черный свежесмолотый, фасоль красная - 1 банка, соль морская с приправами, перец сладкий красный нарезанный - 1, петрушка нарезанная - 3 стол. ложки, сельдерея корень нарезанный - 2, лук репчатый молодой нарезанный - 4 луковицы. -